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INFORMACION SOBRE JUGOS

 BENEFICIOS DE LOS BATIDOS Y ZUMOS  DE VEGETALES

 

Además de ser  una bebida espesa, cremosa, deliciosa e ideal para el desayuno, tanto para adultos como para niños, los batidos verdes están llenos de fibra, por consiguiente:

 

  • Disminuyen los niveles de colesterol y glucosa.

  • Te hacen tener la sensación de llenura durante más tiempo.

  • Regulan los procesos de limpieza de tu cuerpo.

 

Además, son una manera sabrosa de obtener una fuerte dosis de frutas y verduras, que aportan nutrientes esenciales como:

 

  • La vitamina A.

  • Vitamina  C.

  • Ácido fólico.

  • Potasio.

 

  

Batidos depuradores y desintoxicantes:

 

Podemos consumirlos por la mañana, incluso en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a nuestras necesidades. Los hidratos de carbono que contienen nos servirán para mantenernos con energía durante todo el día.

Por supuesto, estas bebidas no lo son todo. Se deben de combinar con una actividad física y formar parte de una alimentación saludable y más amplia. Igualmente, es recomendable beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. A continuación, te presentamos jugos depurativos deliciosos que te ayudarán a eliminar las toxinas que se encuentran en el organismo.

 

1. Jugo de cítricos

Es desintoxicante, diurético y depurativo. Además, al contener bajos niveles de sodio. Aporta también vitaminas A, B y C, al igual que minerales esenciales, como hierro, calcio y magnesio. Si quieres probar sus efectos a más largo plazo, prueba a ingerirlo diariamente durante un mes.

Los ingredientes y la preparación de este jugo son muy sencillos. Se necesita:

 

Zumo de 1 toronja (pomelo) 

 

  • 2      hojas de espinaca. 

  • Zumo de 3 naranjas.

  • 1 taza de papaya picada en      cuadraditos. 

  • 1      rodaja de piña.

 

 

Finalmente, todos los ingredientes se licuan juntos y el jugo se bebe al instante.  

  

2. Batido de zanahoria con pina

 

· ¾ de ve vaso de agua

· 2 ½ vaso de cuadros de pina fresca. 

· 1 vaso de zanahoria picada 

· 1 rebanada de limos con cascara

· 1 ½ de cubos de hielo. 

 

3. jugo de remolacha y espinaca

· 1 ½ vaso de jugo de manzana sin azúcar, o agua

· 1 ¼ vaso de espinaca 

· 3 vasos de  zanahoria picados

· 2 remolachas pequeñas (organicas de preferencia)

· 1 manzana pequeña 

· 1 ¼ de cubos de hielo.

 

4. Batido de con rico sabor a menta 

· 1 vaso de agua 

· 1 ½ vaso de uvas verdes 

· 4 ½ vaso de hojas de espinaca

· 6 a 8 hojas de menta 

· 2 ½ vaso de pina en cubos 

· I vaso de hielo.

 

5. Batido hígado sano

Cantidades libres, incorpore el agua de apoco utilice agua purificada, o si prefieres agua de coco  para que no le quede ni muy liquido ni muy espeso.

· Apio 

· 1 pera 

· Kale o cualquier col 

· 1 cucharada de Vinagre de manzana 

· Jengibre

· Zumo de limón 

· Agua.